Comment Prendre du Recul au Travail ?

Stop ! Faites une pause et lisez cet article… Il est temps de prendre du recul au travail ! Vous êtes happé par les dossiers à boucler, le chantier à finir, les clients à satisfaire ?

Si vous continuez longtemps à ce rythme, vous risquez le burn-out, soit un épuisement professionnel dans lequel il est difficile de sortir.

Alors, la première chose à faire est de vous asseoir et de lire ce qui suit. Comment prendre du recul au travail ? Oui, des solutions existent !

Prendre du recul : signification et bénéfices

L’expression « prendre du recul » est imagée.

Voyons la définition du Larousse : « Prendre du recul signifie s’éloigner pour mettre une certaine distance entre un objet et soi ; considérer avec détachement afin d’apprécier impartialement. »

Ce que ça signifie pour soi

Autrement dit, c’est la possibilité de se détacher d’une situation afin de mieux l’apprécier. Je vais illustrer l’explication avec un exemple précis : lorsque vous vous apprêtez à courir, vous allez d’abord reculer pour prendre de l’élan. C’est grâce à ce balancement du corps que vous allez pouvoir avancer vers votre objectif.

Dans la vie de tous les jours, c’est la même chose. Alors pourquoi pas au travail ? Si vous travaillez d’arrache-pied en continu et que vous ne prenez pas de la distance vis-à-vis de ce que vous faites, il est probable que vous finissiez par vous effondrer. Et, souvent, cela arrive lorsqu’on s’y attend le moins.

Les avantages du détachement professionnel

Nous passons les trois quarts de notre temps à travailler, que ce soit en tant que salarié ou autoentrepreneur.

Nous choisissons un métier pour diverses raisons : alimentaires, sécuritaires, par passion, par ambition, par dépit, etc.

Quoi qu’il en soit, nous sommes rapidement pris dans le tourbillon des responsabilités professionnelles. Lorsque nous sommes dans ce cercle infernal de la performance à tout prix, nous n’arrivons pas à y voir clair. Alors que le détachement est essentiel pour survivre !

S’éloigner un temps du travail permet de ressentir ses émotions et d’écouter son corps, voir où les tensions s’accumulent et de moins prendre les choses à coeur.

Ainsi, vous prenez le temps de réfléchir à la situation. En lâchant prise sur vos tâches, vous êtes à l’écoute de vos besoins réels, vous pouvez faire baisser la pression. Le détachement professionnel comporte de nombreux avantages :

• mieux gérer ses émotions, ses angoisses et son stress au travail ;
• être mieux organisé ;
• prendre les bonnes décisions ;
• communiquer de manière plus efficace avec ses collaborateurs ;
• avoir une meilleure qualité de vie.

Alors, pour ne pas craquer, il existe des solutions, tellement simples que vous ne les voyez pas toujours lorsque vous êtes la tête dans le guidon. Vous souhaitez éviter le burn-out, pas vrai ? Donc, commencez par vous traiter en première classe ! Soyez non négociable 🌟

Comment prendre du recul au travail : 6 solutions simples

Vous vous sentez tendu au bureau et ne savez plus où donner de la tête tant les dossiers s’empilent. Votre entourage vous dit de lâcher prise et de ralentir… comme si c’était facile à faire ! Alors comment prendre du recul au travail lorsqu’on navigue à l’aveugle et à toute vitesse ? 6 solutions possibles :

1. Déterminer les signes du surmenage

Tant que vous n’avez pas mis l’accent sur ce qui vous traverse, vous ne pourrez pas changer votre perspective. Les signes du surmenage sont reconnaissables :

• vous avez l’impression de vous noyer sous la charge de travail ;
• vous vous sentez irritable, angoissé, triste et épuisé ;
• vous n’arrivez pas à vous concentrer sur vos tâches ;
• vous avez l’impression d’être au fond d’une impasse et n’arrivez plus à prendre de décisions.

2. Écouter les signaux de son corps

Vous vous reconnaissez en lisant la liste précédente ? Alors écoutez les signaux de votre corps.

Fermez les yeux quelques secondes pour entrer en introspection. ☺️

• Quelle partie de votre corps vous fait souffrir ?
• Ressentez-vous des tensions dans le dos, la nuque, les lombaires, les jambes, les mains ?
• Votre estomac est-il noué ?
• Avez-vous une boule au fond de la gorge ?
• Une envie constante de pleurer, de dormir ?

Ressentez simplement ce qui vous submerge sans analyser vos maux ni vos émotions. Si vous voulez vous en libérer, il faut commencer par ne pas lutter. Le corps est une machine parfaite qui agit en réaction à des stimuli et des dangers. Les douleurs sont des simples réacteurs indispensables à la survie humaine. Les ignorer serait aller contre-nature. Les écouter, c’est se respecter.

3. Faire des pauses

Même si vous êtes pris par le temps et que vous avez des choses à boucler, vous ne pouvez pas travailler efficacement si vous ne faites pas de pause.

C’est la base de tout (bon) travail.

C’est pour cela que le temps de pause est obligatoire. Il est défini par le Code du travail. Celui-ci spécifie que : « Dès que le temps de travail quotidien atteint six heures, le salarié bénéficie d’un temps de pause d’une durée minimale de vingt minutes consécutives. » Alors, ne dérogez pas à cette règle, même si vous travaillez en tant qu’indépendant.

4. Prendre du temps pour réfléchir à ce que vous vivez

Maintenant que vous avez appris à ressentir votre corps, à vous reconnecter avec votre être profond, il est important de vous éloigner de ce qui vous empêche de bien vivre. Bien évidemment, je ne dis pas de tout quitter pour changer de vie si ce n’est pas ce que vous voulez, à moins que vous détestiez votre travail…

Mais simplement de prendre du temps pour vous, pour vous ressourcer à chaque fois que vous le pourrez.

Le soir, le week-end, durant le déjeuner… Il y a forcément un moment où vous n’êtes pas en train de travailler.

Profitez des moments de libre pour réfléchir à ce que vous vivez. Et si vous avez besoin de plus de temps qu’une soirée, posez des jours de congés. Il en va de votre santé mentale, donc il vaut mieux faire une pause pour se retrouver, mieux se connaître et revenir plus performant et épanoui.

5. Lister ses priorités en fonction de ses besoins

Durant cette pause, ce temps pour soi, cette introspection (appellez-le comme vous voulez), c’est le moment de poser noir sur blanc vos intentions. Celles-ci doivent être guidées par vos véritables besoins, et non pas ce qu’on attend de vous ni sur le jugement des autres.

C’est de vous, de votre vie professionnelle, mais aussi personnelle, dont il s’agit. Prendre le temps, se détacher, reculer, tout cela a un seul objectif : savoir qui on est et ce que l’on veut.

6. Agir pour vous épanouir au travail

Une fois vos intentions et votre objectif clarifiés, (et du repos, il en va de soi) vous allez pouvoir agir. Agir cela signifie plusieurs choses.

Chaque solution est propre à soi-même.

Certains reviendront dans la même boîte plus forts et plein d’énergie. D’autres décideront de sauter le pas et de changer de métier. La décision vous appartient !

En conclusion

Pour savoir comment prendre du recul au travail, il faut creuser en soi, aller en profondeur.

Se reposer d’abord, écouter son corps et se donner le temps nécessaire pour réfléchir à la situation.

Dans la majorité des cas, une pause était seulement nécessaire. L’organisation est donc à revoir. Mais si cette phase inconfortable dure, c’est qu’il est temps de réfléchir à une reconversion ou un changement dans votre vie.

Pour vous faire aider, quoi de mieux qu’un spécialiste de la reconversion professionnelle à votre écoute. Aujourd’hui, il est temps de propulser votre vie ! 🚀❤️