Lâcher prise en milieu professionnel revêt une importance capitale pour atteindre un bien-être. Le surmenage entraîne du stress au travail, poussant parfois un individu au burn-out. Prendre soin de soi, de son équilibre est devenu important dans un monde où tout va vite et où on n’a de cesse de s’adapter. Pour allier performance et épanouissement, il existe des formations lâcher prise au travail présentant de nombreux bienfaits.
Nous allons voir pourquoi il est important de relâcher et nous vous donnerons des conseils pour mieux vivre au quotidien.
L’importance du lâcher-prise en milieu professionnel
Apprendre à lâcher prise est essentiel pour réduire le stress, surtout au travail. Rester zen en toutes circonstances n’est pas donné à tout le monde. Alors voyons ce que nous apprend le lâcher-prise et pourquoi il est si important.
Concrètement, qu’est-ce que lâcher prise ?
L’expression lâcher prise s’entend partout aujourd’hui. C’est une notion venant d’Inde qui signifie abandonner. L’abandon consiste à accepter qu’on ne puisse pas tout contrôler. Laisser partir ce qui est en lâchant prise nous rendrait plus serein. Au cours de la vie, nous sommes tous confrontés à des événements extérieurs indépendants de notre volonté.
Dans le cadre du travail, on apprend à œuvrer en équipe et à s’adapter aux personnalités de chacun. Alors, lorsqu’on ne peut pas changer ce qu’il se passe à l’extérieur, on peut modifier notre manière de réagir à une situation. Ce n’est qu’en l’acceptant et en prenant du recul que l’on arrivera à trouver l’équilibre émotionnel.
Comment reconnaître les signes de stress professionnel ?
Admettons que vous vous sentiez oppressé par un travail urgent qui tombe mal. La pression monte en vous. Vous la sentez, avant tout, dans votre corps : nuque tendue, mal de dos, mâchoires qui se crispent, picotements… On ne s’en rend pas toujours compte, mais le corps nous envoie des signaux pour faire face à une situation de stress.
Les émotions font partie de notre fonctionnement en tant qu’être humain. La peur, la colère, l’inquiétude, la tristesse ou la joie sont autant d’émotions qui nous submergent, parfois dans la même journée. Et c’est normal, car nous sommes des êtres sensitifs. Cependant, sachez que ces émotions ne font que passer, donc il faut les accueillir et les accepter.
Or, dans le milieu professionnel, on nous demande souvent de cacher nos émotions et d’être des machines à produire. Il vient donc le moment où la machine tombe en panne. Pour éviter d’en arriver à des situations extrêmes, comme un burn-out ou une maladie grave, il est primordial (pour ne pas dire vital) de savoir se protéger. Comment ? Tout simplement en apprenant à lâcher prise !
Les bienfaits d’une formation sur le lâcher-prise
Suivre une formation pour lâcher prise en entreprise peut changer la vie. Vous apprendrez des techniques efficaces à mettre en place au quotidien pour vous sentir mieux. Ses bienfaits sont palpables.
À terme, vous saurez :
- éloigner de manière efficace les soucis liés au travail ;
- prioriser les tâches urgentes ;
- gagner en confiance et en énergie ;
- mieux gérer les imprévus ;
- se protéger du stress professionnel ;
- mieux appréhender ses journées ;
- apprécier les tâches quotidiennes ;
- préserver sa santé mentale et physique ;
- faire du bien-être au travail une priorité.
Comment lâcher prise au travail ? 5 conseils efficaces
Chacun a sa propre méthode pour se relaxer. Certains évacuent le stress en faisant du sport, en écrivant, en marchant dans la nature ou encore en allant danser et chanter. D’autres intériorisent tout et ont du mal à lâcher. Voici 5 conseils efficaces permettant de lâcher prise en milieu professionnel :
1. Accueillir ses émotions
C’est indéniable, plus vous luttez contre vos émotions, plus elles s’amplifient. C’est là où le terme lâcher prise prend tout son sens. En vous abandonnant à vos émotions, sans chercher à les contrôler, vous les accepterez plus facilement. Alors, le premier conseil est d’accueillir ses émotions. Nous préférons parler d’accueil plutôt que de gestion des émotions. Rien n’est à forcer, laissez faire, laissez-vous traverser par votre état émotionnel. En faisant cela, vous verrez que non seulement vos émotions ne vous submergeront pas, mais en plus, elles se calmeront plus rapidement.
2. Prendre du recul
Savoir prendre de la distance face à une situation stressante demande de faire appel à son intelligence émotionnelle. Si vous ne savez pas comment faire, nous vous conseillons d’arrêter de vous agiter et de pratiquer une méditation de pleine conscience. Cette technique de relaxation est un véritable anti-stress qui permet d’équilibrer son rythme cardiaque et de se sentir progressivement plus détendu. Il est même prouvé qu’une pratique régulière de la méditation rend plus heureux et c’est ce que vous allez apprendre en formation lâcher prise.
Peu importe l’endroit où vous vous trouvez, prenez quelques minutes pour respirer profondément. Concentrez-vous sur l’instant présent, laissez glisser vos émotions. Vous pouvez choisir une méditation sur Internet ou si vous êtes au travail, isolez-vous le temps de respirer et de vous recentrer. Si vous ne vous pouvez pas vous isoler, alors trois profondes respirations ventrales peuvent suffire à réduire le stress.
3. Accepter ses limites et ses imperfections
Les personnes perfectionnistes sont plus sujettes aux tensions. Pour relâcher, il est nécessaire d’accepter ses imperfections et de prendre conscience de ses limites, mais aussi de celles des collègues. Après tout, qui n’a jamais fait d’erreur ? Soyez plus indulgent envers vous-même et vous le serez forcément avec les autres.
4. Chasser les pensées négatives
Le cerveau humain est bourré de connexions synaptiques et nos pensées fusent, d’autant plus lorsqu’on est dans une situation stressante. Et comme l’on retient plus facilement le négatif que le positif, il va de soi que nos pensées négatives prennent parfois le dessus. Alors qu’il suffirait de chasser ces pensées qui nous pourrissent la vie pour dénouer les tensions. Des méthodes existent pour écarter les pensées parasites, c’est le cas de la sophrologie ou encore de l’hypnose qui sont un état de conscience modifié.
5. Se détacher du travail
Une fois que votre journée est terminée, il est préférable de laisser les tracas du travail derrière soi. Autorisez-vous le droit de souffler, rentrez à la maison sans déposer vos soucis. Vous pouvez bien sûr en parler à vos proches pour vous soulager ou alors faire du sport pour évacuer le stress accumulé. Puis sortez, profitez de votre famille et de vos amis de manière à recharger les batteries.
En Conclusion
La notion de lâcher-prise vous est maintenant plus familière. Que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle, rester calme face à une situation de stress est un véritable apprentissage. Grâce à des techniques de gestion du stress et à une psychologie positive, vous apprendrez à relativiser la situation. Si vous voulez connaître d’autres techniques efficaces pour être zen au travail, inscrivez-vous à une formation pour apprendre à lâcher prise. Dites adieu aux émotions négatives et soyez plus épanoui au quotidien !
– Article partenaire sponsorisé.
Sources :
reussir-son-management.com/lacher-prise-au-travail
cadremploi.fr/editorial/conseils/conseils-carriere/detail/article/comment-lacher-prise-au-travail.html
nospensees.fr/pourquoi-votre-cerveau-est-il-programme-pour-se-concentrer-sur-le-negatif
